Glutathion: de antioxidant die je gezondheid ondersteunt
- Cheyenne van Eikeren
- 12 mei
- 2 minuten om te lezen
Wist je dat er een stof in je lichaam zit die bijna alles ondersteunt , van je afweersysteem tot je ontgiftingscapaciteit en zelfs je celbescherming? Heb je wel een gehoord van glutathion: een kleine, lichaamseigen molecule met een grootse impact.
Wat is glutathion?
Glutathion (ook wel GSH genoemd) is een krachtige antioxidant die je lichaam zelf aanmaakt uit drie aminozuren: L-cysteïne, L-glutaminezuur en glycine. Het komt voor in elke cel, maar vooral in de lever, hét centrum van ontgifting. Glutathion speelt een sleutelrol bij:
Het neutraliseren van vrije radicalen
Het ontgiften van schadelijke stoffen (zoals zware metalen)
Het ondersteunen van het immuunsysteem
De regeneratie van andere antioxidanten zoals vitamine C en E
Het herstellen van DNA en het transporteren van aminozuren
Zonder voldoende glutathion is je lichaam minder weerbaar tegen oxidatieve stress en toxines.
Wat gebeurt er bij een tekort?
Helaas neemt de glutathionproductie af naarmate we ouder worden – soms zelfs tot 50% van het optimale niveau. Andere factoren die bijdragen aan een tekort zijn:
Chronische stress
Milieutoxines (zoals uitlaatgassen of pesticiden)
Infecties of ziekte
Medicatiegebruik
Slechte voeding (ultrabewerkt, suikerrijk)
Een tekort aan glutathion wordt in verband gebracht met o.a. hart- en vaatziekten, chronische vermoeidheid, diabetes, Alzheimer, Parkinson, leveraandoeningen en auto-immuunziekten.
Hoe verhoog je glutathion op natuurlijke wijze?
Hoewel sommige voeding glutathion bevat (zoals asperges, spinazie, avocado en meloen), is dat vaak onvoldoende voor therapeutisch effect. Betere strategieën:
Voeding met cysteïne zoals biologische eieren, knoflook en uien
Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en kool (rijk aan sulforafaan)
Supplementen zoals N-acetyl-cysteïne (NAC), alfa-liponzuur, selenium en melkdistel
Leefstijl: verminder stress, beweeg regelmatig en vermijd toxische stoffen
Mesologie & glutathion: een persoonlijke aanpak
Een glutathiontekort kan het gevolg zijn van meerdere verstoringen, zoals spijsverteringsproblemen, tekorten aan voedingsstoffen of chronische stress.
Als mesoloog breng ik je biochemische processen in kaart, inclusief je ontgiftingscapaciteit, darmgezondheid en energiehuishouding. Zo kan ik gericht adviseren over voeding, suppletie of aanvullende therapieën om jouw glutathionniveaus op een natuurlijke manier te ondersteunen.
Veelgestelde vragen - FQ
Wat is glutathion precies?
Glutathion is een lichaamseigen antioxidant die vrije radicalen neutraliseert, de lever ontgift en het immuunsysteem versterkt.
Hoe weet ik of ik een tekort heb?
Symptomen zijn o.a. vermoeidheid, verlaagde weerstand, slechte ontgifting of terugkerende ontstekingen. Een mesoloog kan dit onderzoeken.
Kun je glutathion via voeding binnenkrijgen?
Ja, maar in beperkte mate. Rauwe biologische groenten zoals broccoli, asperges en avocado bevatten glutathion.
Wat zijn goede supplementen om glutathion te ondersteunen?
N-acetyl-cysteïne (NAC), alfa-liponzuur, selenium, curcumine en melkdistel helpen bij het verhogen van glutathion.
Kan ik glutathion ook direct supplementeren?
Ja, maar oraal wordt het slecht opgenomen. Liposomale vormen of IV-toediening zijn effectiever, maar vaak alleen via specialisten beschikbaar.
Wat is het verschil met andere antioxidanten zoals vitamine C?
Glutathion is intern geproduceerd en ondersteunt zelfs de regeneratie van andere antioxidanten zoals vitamine C en E.
Is glutathion veilig voor iedereen?
Ja, in principe wel. Maar suppletie moet worden afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Raadpleeg altijd een deskundige.
Kan glutathion helpen bij chronische ziekten?
Onderzoek toont aan dat lage glutathionniveaus vaak voorkomen bij chronische aandoeningen. Ondersteunen kan zeker zinvol zijn.
Wil jij weten of jouw lichaam voldoende glutathion aanmaakt? Of wil je gericht advies over voeding en suppletie die jouw natuurlijke weerstand ondersteunt?
Comments